w jaja

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

jesli masz jaja w sniadaniu to odzywka zbędna, wywal tunczyka, do trzech ostatnich posiłkow zdrowe tluszcze o 21:30 bez tego jogurtu

[...] jesz 2tys kalorii dziennie to mamy przyczyne braku postepow ;-) ponczekPL liczy sie tylko bialko zwierzece, nie wlicza sie bialka zawartego w jogurtach, ryzu i innych d.u.p.e.r.elach. Jedyne sensowne inne zrodlo bialka to jaja lub ostatecznie twarog ale nie mozna na nich oprzec diety Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-29 00:17:05

[...] – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Makrela 100 gramó Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przedtreningowy: Ryż [...]

komorowski chyba nie zyje jak dobrze usłyszałem w TV bd jaja w PL

co wy se jaja robicie... i czemu oni mają łyknąć że to clomid a nie skoncentrowane grzyby albo xtc opakowania wypierdzieliłem w dupe... czemu ja zawsze musze mieć takie przygody a załóżmy najgorsze... 2 tygodnie bez testa i bez clomidu... co sie może stać ze mną ?? Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-22 09:41:00

[...] prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu Kompletnie odpada. Jeżeli posiłek jest w szkole/pracy zabierz kanapki z chleba razowego [...]

I Śniadanie - daj tutaj 100g platkow owsianych z mlekiem300ml,3 jaja, 20g orzechow wloskich i 30g rodzynkow - b=37,8g w=101,2g t=30.5g 857kcal II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g - wywal i daj wiecej szynki z kury Szynka delikatesowa z kurczaka 40g dodaj warzywo,owoc,oliwe z oliwek III [...]

[...] - nie wiem, czy 2500 będzie odpowiednie. Póki nie wyliczysz mniej wiecej zapotrzebowania *by móc się odnieść od jakiejś puli kalorii* to też będziesz błądził. Po to wymyślono wzory, by ich uzywać;) A jeśli mowa o Twoim odżywianiu, to teksty "owoce,...jaja iotd" to mało mówi. Musiałbyś wrzucić zrzut z diety jesli chcesz się tym na serio zająć.

ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak typ budowy ciała : ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69kg / 184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: przygotowanie do zawodów 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna ,bcaa , spalacze , białko, tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze; tse, drenalin hardcore 8) [...]

Podporzadkowalem diete do moich wymagan 100g platkow owsnianych+rodzynki+orzechy+owoc+ser bialy/sp80/jaja na miekko 50g vital1+2kromki razowca+banan+jablko stolowka(roznie podaja) kasza/ryz/spaghetti+kurak/indyk/sp80+warzywo+oliwa (przedtrening.) 60g carbo + 30g sp80 (potreningu) kurak/indyk/sp80+spaghetti/ryz (potreningowy posilek) [...]

sebaryba zastanów się zanim napiszesz. Mleko w proszku? Mało odżywek typu gainer na rynku, żeby się faszerować laktozą z mleka? Co do odżywiania dział odżywianie. Źródła węgli to głównie warzywa, ciemne pieczywo, ryż biały i brązowy, kasze, makarony, okołotreningowo owoce. Białko: mięso (głównie kurak), tuńczyk, jaja, odzywki białkowe.

[...] wszechpoteżna..Jeszcze udaje mi sie ukryc problem przed kobita,ale coc juz chyba wyweszyla Ps.Troche juz o MOCY pisałem.. sprawdz w wyszukiwarce Ovo skutki uboczne itp. Pozdrawiam. Ale jaja! Real prowadzi 3-0!!! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK..TEN CO AMSZ ZMOE ZOSTAC TLYKO PAMIETAJ O KUPNIE CARBO I DAJ JE OD RAZU POTRENINGU DOPIERO POZNEIJ NORMLANY POSILEK 22:00 - odżywka białkowa, jaja bądź tłuńczyk 175g (zawsze tyle zeby wyszło 43g białka) PRZED SNEM BIAŁKO+ZDROWY TLUSZCZ CZYLI W TOWIM WYPADKU DO TUNCZYKA DODAJESZ OLIWE CZASMAI DAWAJ TWARÓG ROZNIEZ [...]

'Nie sztuka rosnac na koksie, sztuka sie dobrze odblokowac' niektorzy wciaz o tym zapominaja. Jaja z czasem same wroca do normy ,kiedy hormony beda juz sie stabilizowac w granicach normy. Osobiscie nie polecam klomu , szczegolnie tym ktorzy maja po nim jazdy,ale nie tylko. Dla mnie to srodek na ktorym sa jazdy na bani, ale co najgorsze w czasie [...]

- Mleko // byle nie tluste i nie za duzo jesli lapiesz latwo tluszcz - Ryby // swieze, ew. filet z pangi - Jaja // moze byc - Ser Zółty // jak najmniej - Ser Biały // bdb - Ryż // bdb - Kasza // bdb - Makaron // bdb polecam z pszenicy durum - Tuńczyk // w sosie wlasnym, ale unikaj tych najtanszych ze wzgledu na rtec - Wędliny // unikaj, to [...]

Jest lepiej. Proponuję obciąć ilość jaj w śniadaniu i dodać węglowodanów, ogólnie. Możesz zamiast jednego jaja, dodać trochę żurawiny albo ryżu w następnych posiłkach, z 50 na 60 g. Chociaż w dalszym ciągu nie wiem, w jaki sposób chcesz zbudować te 10 kilo mięśni, bez energii z tłuszczów i węglowodanów? Moje uwagi dotyczą wyników twoich badań [...]

wiesz cos takiego jak lody czekolada ziemniaki i jaja na łądowaniu naprawde zbędne osobiscie uwżam to ładowanie za .... polecam robić naprawde perfekcyjne łądowania bez zadnych udziwnień w strone czekolad lodów pizz itpitd ale ja tak uważam, do ckd trzeba podejść prawie jak profesjonalista a nei jak amator bo będzie z tego h...

chaotycznie to wygląda.. 1-tą "drozdzowkę" i tosty wywal, musli zmień na owsiane i dodaj 3-4 jaja w jakiej formie to od Ciebie zależy(gotowane,jajecznica,omlet) 2-dodaj orzechy,wywal majonez,zmien serek na szynkę z indyka.. 3-kiełbasa out, ser i jajca zamień na mięso+ryż,kasza+oliwa 4-niech będzie.. 5-po treningu banany w szamaj.. 6-i [...]

Ogólnie napady głodu mogą być spowodowane jedzeniem z wysokim Ig tzn szybko po tym czuje się głód , szukaj jedzenia z niskim ig np jaja. Co do słodyczy spróbuj sobie chrom organiczny z apteki mi pomogło :) + różne rzeczy na słodzikach ;p Zmieniony przez - elemakus w dniu 2014-12-04 07:05:59